Mensen met een neurodivergent brein – dat wil zeggen, mensen met bijvoorbeeld autisme, ADHD, hoogbegaafdheid, dyslexie of (gedeeltelijke) doofheid – hebben geen beperking. Hun brein werkt simpelweg anders dan we in het algemeen gewend zijn. Dat betekent ook dat ze veel competenties juist beter hebben ontwikkeld dan mensen met conventionele denkpatronen.
Niemand vind het fijn om vakantiestress te hebben. Maar voor iemand die bijvoorbeeld veel behoefte heeft aan structuur en routine, zet de vakantieperiode het leven op z’n kop. Overvolle zomerse terrassen kunnen overweldigend zijn, als je snel overprikkeld raakt. Hoe houd je rekening met deze uitdagingen, als je toch graag op vakantie gaat? We delen 7 tips die je zowel op vakantie als werk kunt toepassen.
Een stiltecoupé in de trein of een noise cancelling koptelefoon op de werkvloer. Kortom; een prikkelarme omgeving.
Veel mensen houden (tot op zekere hoogte) van routine. Op vakantie kun je bepaalde routines vasthouden, dat voelt vertrouwd. Op het werk kun je natuurlijk duidelijke afspraken maken over de rolverdeling en de vaste taken die daarbij horen.
Onderzoek jouw grenzen, zodat je ze goed kunt bewaken. Wat zijn energiegevers- en vreters? Wanneer is jouw tank leeg? Hoe herken je dit bijtijds? Bedenk van tevoren hoeveel energie jij nodig hebt voor de geplande activiteiten, zowel op je werk als op vakantie. Hoeveel lepeltjes energie heb jij op voorraad? Verdeel ze wijs. Lees hier meer over de lepeltheorie.
Raak je snel overprikkeld? Probeer drukke plekken dan te vermijden: geen overvol terras en ook geen werkplek in een kantoortuin.
Probeer activiteiten die veel energie vragen af te wisselen met rustmomenten. Heb je net een bezienswaardigheid bezocht? Ontprikkel dan even in je eigen bubbel, op een plek die jou rust biedt. Dit geldt ook na een drukke vergadering.
Een vaste plek kan rust bieden: vraag op je werk om een eigen werkplek en geen flexplek in een kantoortuin. Regel op vakantie een vaste uitvalsbasis. Net zoals thuis, kun je de dingen op je bureau, maar ook in je hotelkamer, tent of caravan, een vaste plek geven. Zo ben je niet constant je sleutels kwijt en voelt een nieuwe omgeving misschien sneller vertrouwd.
Vind je veranderingen en onvoorspelbare situaties lastig? Creëer dan zoveel mogelijk duidelijkheid voor jezelf. Maak heldere afspraken over de vakantievoorbereidingen – wie pakt de koffers in, wie tankt de auto vol, wie zoekt de route uit etc. – en verdeel de rollen op vakantie. Dit geldt ook voor je werk; zorg voor een duidelijk omlijnd takenpakket en formuleer heldere afspraken in de samenwerking met collega’s.
Wij wensen je een hele fijne zomer!
Na de zomer weer aan de slag? Weet ons te vinden voor de stap naar werk of begeleiding op de werkvloer.
